Buat Kamu Yang Sibuk Inilah Tips Sehat dan Bugar Selama Berpuasa

tips produktif berpuasa

Bulan penuh berkah bulan Ramadhan sudah tiba dan semua umat muslim menyambut dengan gembira kehadirannya. Tentu sudah banyak sekali yang dirindukan dari bulan yang jika kita melakukan kebaikan akan berkali-kali lipat balasannya seperti misalnya dari makanan, minuman, dan juga tradisinya.

Alangkah lebih baiknya lagi jika di bulan puasa ini kita bisa tetap beraktivitas seperti biasa tanpa harus bermalas-malasan atau lemas karena alasan sedang berpuasa.

Serious group of successful businesspeople on a meeting. [url=http://www.istockphoto.com/search/lightbox/9786622][img]http://dl.dropbox.com/u/40117171/business.jpg[/img][/url] [url=http://www.istockphoto.com/search/lightbox/9786738][img]http://dl.dropbox.com/u/40117171/group.jpg[/img][/url]

Apalagi untuk kita yang sehari-hari kegiatannya sangat padat seperti para pekerja kantoran yang tentu saja stamina harus tetap dijaga agar produktivitas tidak menurun. Untuk bisa tetap sehat dan bugar selama menjalani puasa tentu saja ada beberapa hal yang perlu kamu ketahui agar kamu pun bisa maksimal dalam beraktivitas juga dalam beribadah.

Selama berpuasa ini pun kita tetap harus menjaga kesehatan dengan menerapkan pola makan yang baik pada saat makan sahur dan berbuka. Jangan sampai kesehatan diabaikan jika tidak mau kamu jatuh sakit karena sebenarnya puasa Ramadhan itu mendatangkan banyak manfaat untuk kesehatan badan kita.

Jadi, apa saja ya tips-tips untuk membuat kita tetap sehat dan bugar selama puasa berikut akan Praktisprint bahas spesial untuk Praktiser  :

  • Saat Sahur

Buat Kamu Yang Sibuk Inilah Tips Sehat dan Bugar Selama Berpuasa

Pilihlah menu sahur yang sehat seperti,

  • Makanan yang tidak terlalu manis/terlalu banyak gula

Buat Kamu Yang Sibuk Inilah Tips Sehat dan Bugar Selama Berpuasa

Karena jika kamu terlalu banyak asupan makanan yang manis pada saat sahur akan menyebabkan tubuh kamu lemas saat berpuasa siang harinya.

  • Dianjurkan untuk minum susu

Buat Kamu Yang Sibuk Inilah Tips Sehat dan Bugar Selama Berpuasa

Siapa diantara kamu yang suka dengan susu? Ini saatnya kamu tetap bisa meminum minuman kesukaan kamu dan mendapat tambahan plusnya yaitu badan lebih segar pada saat puasa nanti. Susu bisa mencegah anemia itulah kenapa jika kamu mengkonsumsi susu pada saat sahur akan membantu badanmu lebih segar seharian.

  • Minum air putih yang cukup

Buat Kamu Yang Sibuk Inilah Tips Sehat dan Bugar Selama Berpuasa

Selama berpuasa kita akan banyak kehilangan cairan untuk itulah jangan lupa mengkonsumsi air putih yang cukup agar tidak dehidrasi.

  • Konsumsi sayur dan buah

Buat Kamu Yang Sibuk Inilah Tips Sehat dan Bugar Selama Berpuasa

Ingat ya jangan lupakan sayur dan juga buah saat puasa karena sayur dan buah sangat baik sekali untuk pencernaan. untuk mensiasatinya kamu bisa olah sayur dan buah menjadi jus agar lebih nikmat saat diminum nanti.

  • Saat Berpuasa

Buat Kamu Yang Sibuk Inilah Tips Sehat dan Bugar Selama Berpuasa

Jangan tunda-tunda pekerjaan sampai menumpuk karena itu malah akan membuat kamu merasa stress selain itu stress juga akan membuat otak lelah sehingga nantinya perut akan lebih cepat lapar. Untuk itulah sebisa mungkin untuk menyelesaikan pekerjaan dengan perlahan namun pasti dan jangan menunda-nunda.

Pergunakan waktu istirahat saat jam kantor dengan baik bisa dengan ibadah yang bisa membuat kamu lebih tenang dan rileks saat melanjutkan pekerjaan nantinya. Kemudian bisa juga melakukan peregangan atau berjalan kaki karena mampu melancarkan peredaran darah dan juga menjaga kebugaran tubuh.

  • Waktu Berbuka

Buat Kamu Yang Sibuk Inilah Tips Sehat dan Bugar Selama Berpuasa

  • Segerakan Berbuka

Baiknya kamu segerakan waktu berbuka akan tetapi ingat jangan sampai kalap. Setelah berbuka dengan yang manis baiknya lakukan terlebih dahulu shalat magrib setelah itu barulah santap makanan kesukaan kamu. Jika kemungkinan lebih banyak kamu berbuka di jalan maka jangan lupa membawa ta’jil dan kurma bisa menjadi pilihan untuk makanan pembuka.